富含维生素a十大食物?缺维生素a怎么补
很多朋友对于富含维生素a十大食物和缺维生素a怎么补不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
一、维生素A的除皱效果
除皱效果可以,维生素a有维护皮肤细胞功能的作用,可以使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱的功效,另外维生素a可以保护皮肤,骨骼,牙齿,毛发健康生长,还能够促进视力和生殖机能良好的发展,平时可以多吃含维生素a较多的食物,如动物肝脏,肾脏,鸡蛋,鱼肝油,还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如芹菜,南瓜萝卜,红萝卜等,
二、婴幼儿维生素a每日摄入量
婴儿维生素a的日摄入量400ug。在给宝宝选择维生素a的时候要选择正规的大厂家,千万不要贪图一些小便宜,要给宝宝补充维生素a的时候,最好带宝宝到医院测量一个微量元素指标,看一下宝宝身体内是否缺乏,平时一定要密切看护孩子,看护孩子的过程中要有足够的耐心和爱心。
三、缺维生素a怎么补
缺乏维生素a可以吃更多的动物肝脏、牛奶和新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿、红薯、鳗鱼、鱼、鱿鱼、鸡蛋等。维生素a缺乏易引起眼睛干燥、皮肤干燥、上呼吸道反复感染、人体抗感染能力下降、儿童生长发育不良、夜盲症等。在平时,我们应该注意饮食的多样化,避免过度单一的饮食。如有必要,服用维生素a或鱼肝油。
OK,关于富含维生素a十大食物和缺维生素a怎么补的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。
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