很多朋友对于减肥餐和倪萍减肥法一日三餐不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、倪萍减肥法一日三餐

1、中国这样一句话：管住嘴，踩在腿上，自然会进行减肥！

2、曾经由于种种原因，离开大屏幕的著名主持人倪萍，一度发胖到观众粉丝都认不出来的地步。当大家以为她在发胖的道路上一去不复返的时候，倪萍却华丽转身，肉眼可见的瘦身成功，至少比之前年轻了10岁。

3、如今的倪萍成功瘦身20斤，有媒体追问其瘦身秘诀，经纪人透露道：控制饮食并搭配健身运动，才有今天的成效。倪萍自己也坦言到：减肥是没有捷径可以走的，自律才是唯一的瘦身秘诀。

4、事实上，倪萍表示，饥饿问题不是绝食，而是一日三餐的合理设计搭配。

5、在我身边，有一个女性朋友，40岁了，两年来坚持“健康饮食”，每天步行1万步，但脸色却变得越来越黄，健康状态也很差：手脚凉，很容易累。想多运动，但是运动之后特别疲乏，效果不佳。

6、其实，她觉得的“健康”，就是让她衰老的原因！

7、早上：一杯红糖姜水，然后喝20克燕麦粥配点乳黄瓜小菜，还加上3个枣。

8、中午：有荤有素，三分之一碗米饭（一碗是2两），两小块枣大的肉或者两三口炒豆腐，一份凉拌木耳或者蘑菇什么的菌类，还有一份炒绿叶菜，而且用热水把油涮掉。

9、晚上：要吃少，吃一个苹果，一把葡萄干，还有10粒榛子。

10、她吃错在哪儿？华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳说，我们必须在总能量和营养素满足的情况下，选择所谓的健康食物。

11、对照中国居民膳食宝塔测算一下：按正常情况，女性一天应当摄入至少半斤粮食（250克）。

12、我这位朋友早上吃了20克左右的燕麦片，中午三分之一碗饭大概30克，一天总共只吃了50克主食。奶类、蛋类完全没吃，肉类标准是50-75克，她只吃两小块大概能有30克左右，还是和豆腐替换的，不是每天吃。

13、鱼类和水产品75-100克，她一口没吃。蔬菜的量也差远了，而且品种太少。水果类一个富士苹果加上葡萄干能达标了，只是这两样维生素C含量都太低。

14、蔡红琳说，人的生命活动是要靠各种营养素来支撑的，身体的正常运转需要几十种营养成分和几百种保健成分，如果营养素严重不足，身体必然会出问题，而且没法用喝点红糖水或者喝杯玫瑰茶之类或者某些“偏方”来弥补。

二、苏圆圆减肥记

1、《苏圆圆减肥记》的作者是淡月小鱼

2、苏圆圆人如其名，长的珠圆玉润，用苏老太太的话来说，就是身上摸不着骨头的那种。可偏偏有人不懂得欣赏她的贵妃之美，硬说她是个胖子！

3、这样的人生攻击让苏圆圆怒了，她大吼一声对芸芸众生宣布：“偶要减肥！”

4、除了这本苏圆圆减肥记之外，淡月小鱼的作品还有《似是明月照影归》《周采采的南瓜车》《枕在蔷薇花瓣》《长相守》《云隐》《剪不断的缘》，她还在晋江文学网开了专栏。

5、跟苏圆圆减肥记类似的减肥书还有《我的最后一本减肥书》，不过是偏科普类的，苏圆圆减肥记是偏向于都市言情的，这本书是国内最大减肥社区qq女性十万网友悄悄共享的减肥秘籍，十万人真实经历中最管用的减肥术比如独特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐减肥法，三个月瘦身法等等，相对比较...《苏圆圆减肥记》的作者是淡月小鱼

6、苏圆圆人如其名，长的珠圆玉润，用苏老太太的话来说，就是身上摸不着骨头的那种。可偏偏有人不懂得欣赏她的贵妃之美，硬说她是个胖子！

7、这样的人生攻击让苏圆圆怒了，她大吼一声对芸芸众生宣布：“偶要减肥！”

8、除了这本苏圆圆减肥记之外，淡月小鱼的作品还有《似是明月照影归》《周采采的南瓜车》《枕在蔷薇花瓣》《长相守》《云隐》《剪不断的缘》，她还在晋江文学网开了专栏。

9、跟苏圆圆减肥记类似的减肥书还有《我的最后一本减肥书》，不过是偏科普类的，苏圆圆减肥记是偏向于都市言情的，这本书是国内最大减肥社区qq女性十万网友悄悄共享的减肥秘籍，十万人真实经历中最管用的减肥术比如独特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐减肥法，三个月瘦身法等等，相对比较实用。

10、还有贾玮写的《为爱瘦一次》贾玮，她是瘦身奇迹，半年瘦身七十斤，获得“乐蜂网”一一年人气瘦身达人大奖，她是诸多媒体报道的幸福偶像，为了暗恋十一年的男生成功瘦身，最终走到一起，成为幸福楷模，她是职场达人，仅用三年，就从一百六十八斤的胖妹实习生变身国际一线奢侈品牌的副公关经理，她是女性励志代言人，减肥成功的她，如今身兼双语主持人、电视栏目嘉宾、平面模特、时尚杂志专栏作家等数职，成为热门励志偶像，入围《瑞丽伊人风尚》“二零一一年榜样OL”十强。

三、个人怎么做自媒体视频标题

个人做自媒体视频标题，重点注意以下3点就好。

让你的读者一看到标题，就感觉深有体会，好像说的就是他自己，自然就会点开视频来看看。

或者让读者由衷感叹：“我也是这么想的，我也是这样认为的，赶快进去看看结果吧！”

让读者知道这件事情的时间，地点，人物，事情发生的大概，却把事件重要的结局或者重要的剧情故意不说出来。

引起读者的好奇心，甚至让读者猜不出来，读者才会点进去观看你的视频。

这一条是很多自媒体人认为的重中之重、最为关键的一条。

也就是你的视频标题就要能给别人带来什么价值，让别人能从你的视频标题中获得金钱、启发、知识或者成就等等。

比如，标题为“每天坚持这3个动作，30天能让你轻松瘦10斤”这个标题对于想要减肥的人来说，30天能轻松瘦10斤，就是她打开视频能获得的价值。

能做到以上这3点，个人做自媒体视频标题，也就基本上可以应用自如了。

当然，还有更多更好的方法，这里就不一一讲述了。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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