其实玉米的作用与功效的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解玉米的营养价值和功能是什么，因此呢，今天小编就来为大家分享玉米的作用与功效的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、玉米可以增加什么营养

1、玉米中含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、卵磷脂、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，还含有两种特殊的营养物质谷胱甘肽和玉米黄质。

2、经常食用，有补脑的作用，可以增强脑力，提高记忆力。

二、玉米的营养价值及功效

玉米分为黏玉米、水果玉米等，他们的功效也是不尽相同，糯玉米籽粒中营养成分含量高于普通玉米，含70～75%的淀粉，10%以上的蛋白质，4～5%的脂肪，2%的多种维生素。有减肥、防癌抗癌、降血压降血脂、增加记忆力、抗衰老、明目的功能。还有美容养颜、强化骨骼、健脾等等，平时可以多吃玉米

三、玉米有什么营养价值

玉米的营养价值通常包括提供膳食纤维、提供矿物质、提供多种维生素等，这些都是人体在代谢过程当中所需要的营养成分，适量食用玉米对身体有好处。

1、提供膳食纤维：玉米是一种粗粮，每100g玉米含有2.9g膳食纤维，含量比较丰富。而膳食纤维在进入体内后会加速肠胃蠕动，更利于食物的消化和吸收，一定程度上预防便秘；

2、提供矿物质：玉米虽然是一种常见的粗粮食物，但里面也含有较为丰富的磷、镁、铁、钾等微量元素，可以给机体补充这些营养成分，辅助预防矿物质缺乏所致的贫血等疾病；

3、提供多种维生素：玉米里面除了含有膳食纤维和矿物质，也含有一定的维生素E、维生素C、B族维生素，且维生素C含量较为丰富，食用后能为人体提供一定的维生素。

四、玉米的营养价值和功能是什么

1、2首先，玉米富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供能量和帮助促进消化系统健康。

2、其次，玉米富含维生素B和叶酸等营养素，对身体的新陈代谢和血液健康有益。

3、此外，玉米还可以用于制作食品、饲料和燃料等方面，在经济和社会方面也有很大的作用。

4、3如果在饮食中适当地加入玉米，可以增加营养摄入，促进健康。

5、同时，也可以了解玉米的多样化用途和经济价值，促进行业发展和社会发展。

五、常吃玉米十大好处

1、好处一、玉米是粗粮，含有丰富的膳食纤维！可以清肠道。

2、好处二、含有碳水化合物，可以补充能量。

3、好处三、含有维生素，补充人体所需。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的玉米的作用与功效和玉米的营养价值和功能是什么问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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