Part1:

最重要的是想明白自己为什么需要这份工作初入职场，除非是特殊情况，不然你肯定不会在这个岗位、这个公司一辈子所以除了要赚取温饱所需的钱，最重要的是要从这份工作中汲取你向更高处走、汲取你跳槽、获得更高工资的资本所以根本没必要情绪内耗，因为初入职场的大部分人，都不应该抱着我给老板打工的心，而是为了自己成长而工作如果这份工作只是在消耗你，不能让你有一丝一毫的成长，那就应该迅速断舍离，而不是一边工作一边内耗，这是纯纯的浪费时间

Part2:

如果这份工作只是在消耗你，不能让你有一丝一毫的成长，那就应该迅速断舍离，而不是一边工作一边内耗，这是纯纯的浪费时间

Part3:

短期，如何快速进入工作节奏？　❶ 建立仪式感，快速进入状态。　具体的仪式，我觉可以因人而异，例如：　1) 用金句卡给自己打气。2) 用运动的方式让自己迅速进入状态。3) 一段冥想，一壶清茶开启能量满满的一天。　❷ 制定清晰的目标，形成自己的节奏。　❸ 主动跟老板沟通，把握自己的任务优先级，帮助老板减轻负担。　长期：建立价值思维，掌握高效提升工作效率的「内核」。　❶ 透过要求看到他人的真实期待。　❷ 从价值角度思考自己的工作，找到内在动力和需求，而不仅仅被动完成团队交给你的任务。　❸ 凡事提炼分享，在工作中找到自己的核心优势。把你的日常工作去梳理出来，呈现出方法论，有一些好的有价值的东西，把它展示出来。

Part4:

认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，认识自己的情绪反应，可以帮助年轻人更好地控制自己的情绪。　找到情绪的根源：当情绪出现时，不要立刻反应，而是要找到情绪的根源，分析原因，找到解决方法。　寻求支持：在职场中，可以寻求同事、领导或者家人的支持，分享自己的情绪，得到他们的理解和帮助。　学会放松：在工作之余，可以进行一些放松的活动，如运动、听音乐、看电影等，缓解压力和情绪。　建立积极的心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难，不要轻易放弃，这样可以帮助年轻人更好地应对情绪内耗。

Part5:

关注自己吧，该做事的时候做事情，该放松的时候放松，如果有可能，少关注一点同事和领导的各式需求。

Part6:

1.适可而止的责任心，在工作中，一定不要责任心过剩，不要盲目大包大揽，给自己带来超负荷的工作量。2.不要太在意领导的评价，因为领导的看法不一定是全面的，也不一定是准确的。我们应该自己给自己评价，自己给自己设立目标，只要每天都有进步，就是很棒的。3.宽容与理性，在职场中，我们会遇到各种不同类型的同事和他人，不可能每个人都喜欢我们，这是很正常的现象。

Part7:

不停的做事！完成导师，领导安排的任务，工作要认真细致，有刨根问底的劲儿！

Part8:

这就需要你自己有一个职业规划，按照自己的规划走，不要被别人看到牵着鼻子。

Part9:

1.你是来赚钱的，不是来交朋友的2.领导批评是正常的，你不可能一点错不犯，不要玻璃心，但pua是不对的3.你能不能在这个岗位上学到经验，以及你能不能赚到钱，这是最重要的

Part10:

首先我个人觉得，在思维维上要有个认知，职场是去赚钱，为公司创造价值的，不是去谈感情和情绪的。然后，就是少去想多去做具体的小事，遇到问题，积极主动去沟通，不要自己在内心上演大戏，自己耗自己的情绪。

Part11:

专注个人成长目标多关注做项目能够给自己带来什么能够让自己获得哪些成长拿着单位的项目练手，自己多想办法达成慢慢的，就越来越能朝着自己能够独当一面的方向奔去

Part12:

慢慢的，就越来越能朝着自己能够独当一面的方向奔去

Part13:

年初的工作状态是，每周哭2-3次，每周五趁没人一个人在工位哭完再去健身房。后来和之前在这个岗位的领导聊了下，告诉我两条建议，很受用：1. 不要担心明天才开始的工作，等每个任务开始了再操心，不要多想，更不要胡思乱想，给自己施加不必要的压力。2.每个任务总会到收官时刻，无论结果好差，都会结束也都会过去，如果结果不佳，要学会let it go，在下一次抓住机会发力。　还有一条是我自己近期得出的经验：3.如果工作之余有钱，时间，精力，就去培养一个工作之余的爱好，非常滋养精神。最近入坑了文玩，感觉生活丰富多了，买到喜欢的宝贝也很开心。

Part14:

1.积极转念，每当发生让你情绪内耗事情的时候，在心里默念“凡事发生皆为成就，要么助你，要么渡你”2.接纳当前情绪，并保持正念思维，告诉自己一切都是最好的安排。3.用自己喜欢的方式放松、娱乐，比如和好友聊天、吃饭，比如刷娱乐视频，或者追自己喜欢看的电视剧。4.去运动，当陷入情绪的时候出一身汗，你会发现没有什么大不了的。

Part15:

4.去运动，当陷入情绪的时候出一身汗，你会发现没有什么大不了的。

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