热门精选答案1:

紧张就是你想太多，顾虑太多，压力太大。只要你就是一种情绪，那就是兴奋，就可以避免紧张。

热门精选答案2:

这样问，所说的紧张应该是指过度紧张的程度。紧张大致有三种程度：其一，适度的紧张。这种是正常的，也是必要的。其二，过度紧张。这确实会让人害怕上台讲话，影响正常发挥。其三，完全不紧张。这可能会让台下之人觉得台上之人轻浮和傲慢，显然是不好的。适度的紧张可以让人产生敬畏，包括台上对台下和台下对台上。当然对于每一个人来说，适度的紧张是很难把握的，适度是中国文化的精髓，也就是中庸之道的核心思想。我们所要做的主要是避免过度紧张，俗话说，手中有粮，心中不慌。避免上台讲话过度紧张可以做到以下几点：1、平时多读书，积累知识。2、多旅游，增长见识。3、多和比自己厉害的人交流，读书而无友，孤陋而寡闻。4、多锻炼，从自己熟悉的方面开始讲。5、台下多做功课，做好各方面的准备和预想。最后，一定要认识到，改变是缓慢的过程，是需要日积月累的，一定要坚定信念，善始善终！

热门精选答案3:

上台讲话时，可以通过深呼吸、提前准备、积极思考和放松心态等方式来缓解紧张情绪，从而更好地发挥自己的演讲能力。

热门精选答案4:

这个是心理作用，也可能是不自信的表现，只有多练习来克服，不过也可以通过一些小技巧来缓解，比如：1、上台前提前准备好自己要讲的话，心里多默念几遍，有准备可能就不那么紧张了；2、在台上讲话的时候，可以找一个认真听讲的人，看着他讲，这样就不会觉得很多人在听。

热门精选答案5:

期望太高害怕达不到1.多做准备，熟能生巧2.提前熟悉场合，找到友好的听众的位置3.多跟那一撮人眼神交流获得正向激励4.驱散消极情绪的方法是找到对自己的正向期待

热门精选答案6:

在台上多练习，声音要大眼睛看着台下，可以具体的人或者任意一个地方最重要的是心理直接一点的可以想像台下都是一群不如你的人

热门精选答案7:

很难，有的人天生上台就不紧张，而有的人则会紧张到要命，只有让自己经常在台上去讲话，习惯了就不会紧张。

热门精选答案8:

你可以把台下的听众当成地里的胡萝卜或者是番薯。

热门精选答案9:

多来几次就不紧张了，所以平时就可以自己练

热门精选答案10:

上台发言或表演等公众场合时，紧张是非常常见的情况。以下是一些建议。　1. 做充分的准备：提前准备好要说或做的内容，最好准备逐字稿，并大声读出来，重复多次练习，可以掌握细节，增强自信。　2. 在上台之前，可以进行深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。或者喝一些增加你自信的饮料。　3. 接纳紧张情绪是正常的，即使是经验丰富的演讲者或表演者也会感到紧张，不要过于关注自己的紧张情绪，先接受它并尝试控制它。　4. 想象你成功的样子，可以想象你成功地完成演讲或表演后的感觉和场景，这有助于增强自信和积极的情绪。　5. 与观众互动：可以准备一些段子或者话题与观众互动，降低自己的紧张程度。

热门精选答案11:

我相信杨培安

热门精选答案12:

1，无我，把自己当作别人。2，不自作多情，其实，别人并不关注你。

热门精选答案13:

2，不自作多情，其实，别人并不关注你。

热门精选答案14:

面对陌生环境紧张是正常的，都说台上一分钟，台下十年功，唯手熟尔

热门精选答案15:

多上台几次，就把他当成平常讲话就可以了，没必要太过在意

热门精选答案16:

唯一的办法就是多在人多的地方讲话，时间长了慢慢的就不紧张了。

热门精选答案17:

这个太简单啦，讲自己擅长的，不知不觉就忘了紧张。如果不擅长，就把台下当一大片白菜，整个人都好了。我都是这么干的

热门精选答案18:

深呼吸，平常的话可以对着镜子锻炼，然后可以自己主动上台，养成习惯就好了，万事开头难，有了第一次，以后就会顺理成章

热门精选答案19:

不要觉得别人很关注你，就觉得别人并不在乎你讲的什么

热门精选答案20:

1，平时多读书，通过将阅读书籍念出来的方式，提升自己的口语表达能力。　2，多演练。周星驰电影中，有个角色就是嘴笨，不会说话。通过大量实践，演练，最后他的老板都吵不过他。他一个人能将八个能说会道的人骂得无回嘴之力。　3，想象台下的人是你认识的熟人，这有助于缓解紧张。　4，如果台下有认识的人，那就更好了。演讲时，将目光放在熟人身上，这样就会觉得没那么紧张了。

热门精选答案21:

深呼吸几下，确实可以让自己心跳变慢。关注演讲本身，专注让人着迷。适度冷场。如果确实紧张，就停一停、顿一顿，适度冷场，让自己然而不紧张。

热门精选答案22:

适度冷场。如果确实紧张，就停一停、顿一顿，适度冷场，让自己然而不紧张。

热门精选答案23:

《即兴演讲》这本书里有个应对临时场合讲话的万能模板：抓手、要点、结构体、呼吁行动。抓手，用来抓住对方注意力；要点，是简短且清晰的一句话；结构体，用来论证要点，最简单的是：原因1、原因2、原因3；呼吁行动，把话语权交给对方；有了万能模板，再勤加练习，以后再需要临时讲话就不会紧张啦～

热门精选答案24:

紧张的背后是恐惧，好好内观一下，看清楚自己在恐惧什么，看清楚之后，紧张通常就会消失。

热门精选答案25:

最简单的方式，就是一上台，就低着头，不看台下的人，照着稿子念。

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