热门精选答案1:

分手后产生负面情绪是难以避免的，只要你勇敢面对，积极调整，并学会从中汲取力量，你就能摆脱那些负面情绪的控制

热门精选答案2:

要记住 你不过是生了一场大病照顾好自己用时间和“营养”去愈合伤口　非原则性问题 如果忍不住想联系那就去联系给心情找一个出口当然对方的态度多半冷漠那这些负面反馈可以让你从心底不想再联系他从而瞬间清醒泥潭该逃要逃　停止刷一切情感的视频、文章不然就是反反复复自我拉扯也包括别刷他社交动态去转移注意力吧不一定是自我提升只要是门槛低可以让你专注的小事就行比如我每周进行正念训练、参与朋友组的社交局……　还有就是别轻易无缝衔接拯救你的没有别人 除了你自己只有自己真的放下了就不怕情绪反扑这时候直接面对新人对他不尊重同时也可能让你重新有新的情绪更加没患得患失

热门精选答案3:

去玩悬崖跳绳，重新找好自己，放下不甘和遗憾，坦然面对新生活。去旅行，看不同的风景，看路人，然后你会明白：脚下的风景，才是最美！

热门精选答案4:

接触多点新事物吧，去读一本新书，去尝试一种新的运动，去一个未曾去过的地方旅游，都是缓解情绪很好的选择。

热门精选答案5:

将注意力集中在工作，学习，或者游戏上，做一些沉浸感比较足的事情。或者换一个对象。

热门精选答案6:

想想两个人的美好，学会释怀，复盘分手原因做的好的，做的差的，下一段感情要选择什么样的人，不要悲天悯人，分手了就是错过了。

热门精选答案7:

从你自身出发，当下是否有比这更重要的事情。想想你自己想拥有还未拥有的东西，你还需要付出多少才能拿到。沉浸在负面情绪里，除了消耗你的能量和精力，并无任何用处。

热门精选答案8:

沉浸在负面情绪里，除了消耗你的能量和精力，并无任何用处。

热门精选答案9:

停止一个人的表演，停止抱怨，停止投入，陪伴自己。

热门精选答案10:

多想想分手这个人的不足之处，自然就缓解了。

热门精选答案11:

去玩，去结交新的朋友。若无其事，才是最狠的报复。

热门精选答案12:

离婚三年了。分手后要先后经历8个情绪步骤：否认、恐惧、适应、孤独、内疚、悲伤、愤怒和放下。每一步都异常艰难。寻找朋友和家人等生命支持系统；找一位心理咨询师；选择正念冥想瑜伽等调试身心的运动；去旅游；重新探寻自我；去做以前不能做的事；给自己放假；开始约会。

热门精选答案13:

4.学会自我欣赏，找到自己的价值5.可以去户外走一走，或者是给自己安排一次旅行6.允许自己表达情绪，比如将自己的情绪写出来7.联系身边的心理咨询师，协助处理

热门精选答案14:

看了大家的回答，有一个观点我很不赞同，就是随便找一个人谈恋爱，这样是对这个人的不负责任。爱情里谁也不是替代品！！我觉得最好的能缓解分手后的负面情绪的办法就是转移注意力，通过自己的兴趣爱好或者做副业什么的来转移自己的注意力，让自己忙碌起来，没有那么多时间去想东想西，自然就能够走出阴霾～世界那么大，当你越来越好的时候，就有机会遇到越来越好的人，你就会发现当时那个人，爱过但已经没感觉，那时候闪闪发光的人，其实只是因为你看着他时眼睛里在发光，其实他不过尔尔

热门精选答案15:

世界那么大，当你越来越好的时候，就有机会遇到越来越好的人，你就会发现当时那个人，爱过但已经没感觉，那时候闪闪发光的人，其实只是因为你看着他时眼睛里在发光，其实他不过尔尔

热门精选答案16:

分手后有负面情绪很正常，因为对这份感情还有不舍，最重要的不是缓解，而是应该释怀。既然分手了，不管是谁提出又或者是谁的错，那说明这个人不是我们最合适的那个人，应该学会释怀，去寻找那个更适合自己的爱人。

热门精选答案17:

要清醒地知道，不是自己不够好，而是对方配不上自己。很多人会把分手看成是自己的问题，所以才会产生负面情绪。实际上大部分情况都是别人的问题。这个学了心理学之后，你就能够看清楚事实真相。这属于配得感的问题。如果我们有很强的配得感，任何人的离开都不会对我们造成影响。

热门精选答案18:

先来一发“痛哭流涕，心力憔悴”的发泄接着和朋友们去狂吃海喝一顿再找点有趣的事情做，比如旅行、运动或者尝试新的爱好再给自己一个轻松的心态，相信未来会更好！

热门精选答案19:

再找点有趣的事情做，比如旅行、运动或者尝试新的爱好再给自己一个轻松的心态，相信未来会更好！

热门精选答案20:

断联--释放情绪--拒绝自我PUA--恢复社交--做最好的自己

热门精选答案21:

转移自己的注意力，去做自己感兴趣的事情。时间久了就好了。

热门精选答案22:

分手产生负面情绪 往往有两大原因哈哈第一 不甘心第二 不习惯　如果你是不甘心 那你就好好想想或者计划下怎么让自己舒服　如果是不习惯 找你身边最好的朋友 陪上你一周 一周不行再来一周　最好不要狭小和静谧的空间里呆着　当然这些方法 只是暂缓 效果也会相对明显　毕竟分手只是结果论 不解决根本问题 感情问题还是会复发的 除非以后不再碰感情了

热门精选答案23:

规划好生活。我知道自己情绪很差，知道自己不太好，也不强迫自己一定要马上变好。健康地度过最重要，我选择运动阅读的方式，当然过程中也会经历崩溃和痛苦，那就继续面对。每一天列出目标和规划，然后去执行。过好当下的每一天，时间不言不语，但它会给你答案。

热门精选答案24:

2、心理上的放松，比如呀参加心理咨询、团体活动、阅读学习等。3、理解分手等对人类而言一切带有分离性质的现象，伤心是在所难免的，不可能有什么万全之策，从这个意义上来说，时间是最好的解药。

热门精选答案25:

规划自己时间，积极忙碌起来生活还是要继续，我们要过好自己的人生，摆脱负面情绪，学会规划自己以后的生活。只有让自己忙起来，我们才能够变得更好，没有空闲时间去想其他。做好计划，根据计划来确定自己的目标，然后朝着目标出发。

热门精选答案26:

只有让自己忙起来，我们才能够变得更好，没有空闲时间去想其他。做好计划，根据计划来确定自己的目标，然后朝着目标出发。

热门精选答案27:

学会接受现实，让自己忙起来，把注意力提升在自己的事情上，把自己生活过好让自己变得优秀起来，忙到没有空闲时间去想其他事情。跟朋友去旅游，多看看外面的风景，自然就会把烦恼抛开学会理性思考 用理性方式取代自动思维

热门精选答案28:

2相信因果，缘来则聚，缘去则散，随缘惜缘不攀缘，一切发生的根源都在于自己3让自己变成白富美或者高富帅，这样我们才值得遇见更好、更合适我们的人，我们的选择性也会更多4与朋友分享、倾诉自己的不开心5通过运动、旅游等方式转移自己的注意力

热门精选答案29:

谈恋爱很容易失去自我，所以很多恋爱脑最后也会伤得很重。观察一下你们在一起的时候你得到了什么？在生活中对你有什么意义？分手的时候你失去了什么？其实也没有什么对吧，多想想美好的事，有爱的事。

热门精选答案30:

多从别人的身上找问题，不要觉得分手是自己做的不够好

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