Part1:

对于恐惧，就是把它踩到脚下！容不得一点退缩，一丝苟且！不能留半分侥幸，对于失眠恐惧，持续了七八年，十几年，肯定是一种较之于常人多余的心理障碍，情节，只有狠狠地把它踩到脚下，才能傲对失眠，笑傲天下！回复正常。所以失眠的本质就是要战胜恐惧睡觉的心里。

Part2:

别太闲着，多干点活，少思多干实事，累了自然就睡看了

Part3:

失眠的朋友你们好： 失眠不可怕，对失眠恐惧才真正可怕。失眠给者带来了很大的痛苦，患者很不喜欢失眠带来的痛苦，内心对失眠起着“贪嗔痴”的习性反应，非常害怕失眠，把自己的注意力用在了关注自己的睡眠上，越关注自己的失眠越失眠，形成了注意力的聚焦，越害怕自己的失眠，越失眠，精神上就越固着在自己的失眠上。　失眠本来是人人都有的一种正常身心现象，是人内在的一种自然调整。失眠的朋友对好的感受好的睡眠有一种极端的贪爱，对不好的感受，不好的睡眠有一种极端的排斥，陷入一种极端的欲望当中，极端的欲望会造就极端的痛苦，违背了自然的规律。经常失眠的朋友要对失眠有一个正确的认识，改变自己的一些错误的认知观念，客观的对待自己的一些身心现象，恢复人体内在的生物钟。　当你晚上失眠时，那是你一直处于紧张焦虑活跃兴奋的状态，绷得比较紧张。晚上睡不着你就焦虑，你就着急，你越焦虑你越着急，越活跃越兴奋，你的心火越大，你也就越失眠，这样会造成自己处于持续的紧张活跃，处于一种警觉的状态，得不到放松。失眠的朋友要对失眠有一个正确客观的认识，让自己的主观符合客观，改变自己身上的一些错误认知观念，失眠本来是人人都有的一种正常身心

Part4:

中医说：恐伤肾，所以，平时不要看恐怖的电影或电视，玩恐怖的游戏。锻炼身体，适量吃腰果。睡不着是入睡困难的话，调调脾经，增加肾阳

Part5:

你是无聊，试着听一些解压的轻音乐或者把大脑放空，控制自己不要去想这些

Part6:

肾主恐，也许是肾虚了，但肝肾同源，找个好中医调肝补肾试试。自己也可以吃点小柴胡汤，六味地黄丸，试试看

Part7:

睡前两小时不吃饭晚上不喝咖啡酒 降低敏感度还有 别借钱 也别借给他人钱 减少把柄

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