Part1:

升维。举个例子，新媒体编辑都在拼命写十万百万+的文章，你出来做自己的新媒体，做新媒体培训，不跟他们玩，直接拉开了一个维度，不参与内卷。

Part2:

假设你在开车，第一个来到红绿灯前，红灯变绿，你抢跑似的先冲了出去，看似第一名，可到了下一个路口，你却发现自己并不是第一辆车，且之后每次到路口，都没法保证自己是第一辆。我想说，内卷其实没必要，只要保证方向是对的，持续前进就好，跟别人比来比去，永远比不完。

Part3:

不要和别人比，和自己比比昨天的自己，上周的自己，上个月的自己，上个季度的自己，上半年的自己，去年的自己是否有进步和成长…

Part4:

焦虑的反义词是具体。当你焦虑的时候，你只是没有想清楚自己要怎么下一步，当你有了方向的时候，就算全世界都在卷，你也可以勇立潮头

Part5:

内卷又想消除焦虑只能够离开某个行业，去试试其它不怎么内卷的行业。 相当于换一份其它行业岗位，比如你以前可能是搞互联网的，现在可能转行做金融……。

Part6:

内卷往往都是因为功与利，当我们有内卷时，就需要重新审视我们的价值观，给自己的工作和生活划定边界、寻找平衡点。

Part7:

内卷只能说明是同质化竞争，那不卷才怪，当今时代，要想在纷繁的竞争中胜出，要有自己的创新，有自己独特的路子。况且靠智慧去提升自己的人，就算卷，他也有一定的实力，所以要消除焦虑，就是把精力放在自身能力的提升上，少去想一些乱七八糟的事情。

Part8:

有一套方法简单讲，就是持续不断做一件有收益，但简单的事。

Part9:

不卷，做好自己的事儿，过好当下。

Part10:

那你就换一条道路，不跟他们一起卷呗。　首先我们得弄明白，内卷的本质是什么。内卷说到底就是一个行业的发展到了天花板，再难有突破了，而从业者还在不断往里涌入。　这种情况下，一个人即便付出再多的努力，获益仍然是少的可怜。这就像是做蛋糕的人少了而分蛋糕的人多了。　就像如今互联网经过了二十年的迅速发展，已经接近天花板，用户增长到尽头，红利期已过，所以互联网行业也不断裁员降薪。此时还想加入互联网行业，那就得忍受降薪。　所以应对内卷的策略是什么？那就是寄希望于下一个时代风口。比如说现在新兴的ai，人工智能，你得多多关注，现在就开始布局，开始了解。　新事物取代旧事物，如果你能成功开辟一条新道路，那就能直接弯道超车，不跟那帮内卷的家伙一块玩了。

Part11:

调整生物钟 考虑好在哪里发展大城市或者小城市内卷程度是不一样的如果大城市避免不了内卷所产生的焦虑要的越多需要付出和考虑的也就越多如果消除不了焦虑就好好赚钱吧每天忙到晚 也就没时间焦虑了事情自然游刃而解

Part12:

事情自然游刃而解

Part13:

找到自己的目标，不和别人比，每天按计划完成任务，焦虑自然而然就没有了～

Part14:

多看书，多与人沟通，向上社交焦虑的本质是，自己目前的能力与想要的事物不匹配，产生的落差感

Part15:

攀比是焦虑的源头，所以不要攀比

Part16:

不要老盯着别人，聚焦在自己身上，向内求，找准方向，保持自己的节奏，干就完了！

Part17:

那就把焦虑幻化成动力吧，若是什么都不做，焦虑还是会存在的，不如努力去做，再怎么样都比不做好。既然都在山脚下了，怎么走都会是上坡路的，相信自己会越来越好，加油，陌生人！

Part18:

既然都在山脚下了，怎么走都会是上坡路的，相信自己会越来越好，加油，陌生人！

Part19:

提高自己能力，多学习活在当下就行，想太多也没啥用

Part20:

哈哈，告诉你一个秘籍。有一种人永远不会焦虑，就是「认为自己只有这一条路能走」的人。所以你想办法把自己的后路断掉，破釜沉舟，就不会乱七八糟的内卷焦虑了。

Part21:

所以你想办法把自己的后路断掉，破釜沉舟，就不会乱七八糟的内卷焦虑了。

Part22:

培养应对内卷化的智慧，拓展个人全新的可能性。首先，养成定期反思和总结的良好习惯，发现自身的不足，并持续进化。其次，敢于涉足新领域，挑战自我设限，从中发掘更多机遇。固然人生需要努力，但无需被内卷困扰，避免陷入低效、无益的自我循环，保持头脑清醒，持续深思熟虑。内卷潮或许会加重焦虑，但我们足以通过自身奋斗减轻其影响，创造更加光明的前途。积极态度和坚韧信念将引领我们在内卷时代中前行，寻找成功与成长的独特道路。

Part23:

面对内卷，不和别人比，只和自己比。只要自己越来越进步，就值得高兴。和别人比，最后赚的都是焦虑。

Part24:

你这个问题有一个前提条件：焦虑是内卷产生的。但是焦虑真的是内卷产生的么？不一定吧。所以，你是因为什么产生的焦虑呢？我一般有一个观点：当我们不能缩短理想与现实的差距，就会产生焦虑可是往往，我们没有为缩短差距努力过或者说有效努力过阅读是一个低成本的成长方式目前正在践行中而阅读还会存在无效阅读所以努力了不一定就有效果还要有效的努力

Part25:

千万不要拧巴。有个词叫自我损耗，也称自我内卷。　一件事还没开始做，就开始担心这担心那的，畏首畏尾真的没必要。　你可能会对未来充满着焦虑，但是焦虑也于事无补啊，改变不了明天，反而会影响你今天的心情。　当你不知道该做些什么的时候，就把手头的每一件小事做好就行了，行动是打败焦虑最好的办法。　放下你的完美主义，犯错并不可怕，人就是在一次次犯错中成长起来的。

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