Part1:

在休息冥想中，与自己对话，倾听自己身体内在的声音，了解自己身体的诉求，观察种种细微的改变，从而身心合一，由呼吸调整心态，能缓解疲劳储蓄能量。

Part2:

精力充沛的人，他们工作有干劲，因为他们处于信息高地，做了能被老板看见，工作能出成果，可以升职加薪。如果是一个底层打工人，如同工具人，每天被琐事填满，有功劳领导抢走，有锅他自己来背……大概率很难长期精力充沛。

Part3:

第一是目标明确并且有希望达成第二是规律的作息和生活习惯

Part4:

他们会找乐子，善于休息，还乐观看待工作，这样就能保持精力满满了。

Part5:

年轻和乐观是保持精力充沛的首要条件，其次要保持良好的生活习惯。

Part6:

重要的是心态和主观能动性，不要把自己定位为打工人螺丝刀，而是要创造价值让自己更有价值。

Part7:

1.好的身体，健康的体魄是精力充沛的基础2.对自己的职业有着明确的规划3.这份工作一定是他规划中的一部分，并甘之如饴的为之奋斗

Part8:

心大了事情就小了。精力充沛的人都很爱惜自己的能量，不会随意陷入内耗中。

Part9:

1.做的是自己热爱的事情。2.享受努力的意义。3.没有关系内耗。4.与金钱关系良好。

Part10:

因为刚入职场，啥也不懂，觉得我要学习，我要成长，有活都抢着干。被职场毒打个几年就好了。慢慢意识到，我就是个打工人，也没股份，我拼什么命啊！

Part11:

打工人能够保持精力充沛的原因有很多，包括良好的睡眠质量、科学的饮食习惯、适当的运动锻炼、有效的压力管理、明确的职业目标和积极的心理暗示。了解这些原因并学习他们的秘诀，可以帮助我们在忙碌的工作中保持活力。

Part12:

有目标感、使命感的人都不容易停下来思考自己是否太累；有固定生活、工作框架的人更不容易消耗太多的专注力而让自己分心、焦虑；懂得把目标分割成更容易完成的小目标的人更不容易放弃、失落；精简生活、规律作息、会设置里程碑的目标导向者总是能精力充沛！

Part13:

保持一个好的睡眠，经常运动，这样可以保持一个好的身体状态，精力也会随着提高。

Part14:

这主要与目标感，性格，环境有关。目标感强的人，做事有动力性格坚韧不拔的人，遇到不容易放弃环境影响人的“能量感”，如果周围的人都是元气满满，你不想精力充沛都难

Part15:

热爱工作，为了目标，为了过上小康生活。为了实现理想，才会有干劲。

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