热门精选答案1:

3~5 岁孩子的活动量与1~3岁相似，每天应累积进行 60 分钟以上，最多不超过7小时的非结构化身体活动；累积60分钟以上的结构化身体活动，一次性久坐不能超过60分钟（睡觉除外）。对于 5 岁以上孩子来说，每天应进行 60 分钟以上的中、高强度身体活动。需要注意的是，学龄前孩子身体活动的模式有别于成年人，他们的身体活动主要特征是暂时性和爆发性。研究发现，90%的高强度运动持续时间仅为 3~9 秒，中数为 3 秒，因此，不建议让孩子一次性进行 10 分钟以上的不间歇高强度运动。有的爸爸为了锻炼孩子的身体素质和意志力，让上幼儿园大班的孩子跟着父亲一起跑步。这种做法没有考虑到儿童的身体活动特征，是不符合儿童身心发展规律的。

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