Part1:

5.优质脂肪~坚果6.矿物质7.水早餐吃得要像皇帝~吃好吃好很重要，七大营养素配齐！中午吃得要像贫民~吃饱就好了，晚上吃得要像乞丐~有多差吃多差不吃最好

Part2:

你好，建议是有的，但要因人而异。早餐没有千篇一律的模式，牛奶面包火腿肠但有一个科学的饮食原则，就是四大类营养的搭配。蛋白质+脂肪+碳水化合物+矿物质维生素至于吃什么，不能光凭自己的口感来满足，要懂得吃饭的目的，是满足身体健康的需要。

Part3:

蛋白质+脂肪+碳水化合物+矿物质维生素至于吃什么，不能光凭自己的口感来满足，要懂得吃饭的目的，是满足身体健康的需要。

Part4:

首先只吃鸡蛋牛奶是不行的，要有碳水，要不然吃进去的蛋白质首先转化成碳水的作用了，蛋白质也白搭了，其次要有维生素，一小块苹果或几粒葡萄等。

Part5:

建议喝奶昔，简单方便，补充均衡营养素，蛋白质维生素矿物质，膳食纤维等都有了。

Part6:

吃早餐这3样食物要常准备：“鸡蛋”、“牛奶”、“主食”，老人小孩都能吃。

Part7:

早餐要保证蛋白质摄入充足，脂肪，碳水化合物均衡

Part8:

面包，牛奶，鸡蛋是生活中最常见的食材，却又能搭配出各样简单又营养的早餐！

Part9:

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Part10:

有时间一般都是8点左右早餐吃好吧！情况允许吃个鸡蛋，一杯牛奶 或者来点清粥都说早上要吃好，一天才是关键时刻！建议大家早上还是吃点垫垫胃，这样胃也舒服！经常不吃早餐胃肯定是健康的

Part11:

都说早上要吃好，一天才是关键时刻！建议大家早上还是吃点垫垫胃，这样胃也舒服！经常不吃早餐胃肯定是健康的

Part12:

1.吃白粥，加一个鸡蛋，加一瓶牛奶2.吃瘦肉粥，放点红枣和当归头一起煲。3.吃黑米粥，加一个面包，加一瓶牛奶。早上吃粥，然后在吃点其他食物。偶尔吃肠粉，饺子，炒粉也可以。如今我在增肥，我觉得早上主食吃粥好消化一些，加鸡蛋，牛奶，更加有营养，有时候会在七点去买瘦肉回来煲，放点红枣当归头和花旗参一起煲，补气血，这一个月，我大概都是这样吃早餐，个人觉得几好的。

Part13:

首先是按时，7-9点是早餐时间，其次是多样化，目的以均衡为主

Part14:

喝粥，大米粥，小米粥，红豆粥，红薯粥，南瓜粥，米糊，南瓜小米粥，山药小米粥，豆浆，陪菜包，面包都可以

Part15:

可以选择包子和牛奶，还有卷饼和豆浆，当然啦，还有面条可以选择

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