热门精选答案1:

首先要注意保暖，我上次看到一篇文章说盖厚被子能够睡眠改善睡眠，可以试一试。

热门精选答案2:

可以试着泡泡脚，微微出汗就好，做点让自己开心的事情。

热门精选答案3:

正所谓夜长梦多的时节，睡眠时保持让头部温度在26度，睡前可以使用助眠产品，这样能增加深度睡眠时长，提高深度睡眠质量

热门精选答案4:

可以吃点安神的东西，比如西洋参，五味子，灵芝孢子粉等，可以促进安神

热门精选答案5:

锻炼与泡脚，然后屋里暖和点，就一觉睡到大天亮。我就是这么改善睡眠的，

热门精选答案6:

一般睡眠不好与长期精神压力过大，作息不规律形成的。建议可以服用一些草药来调理阴阳。

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