Part1:

改变生活习惯，自律起来，早睡早睡，你会发现你的身体会一天天改变的，俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。吃人参不如睡五更等等

Part2:

那就把手机戒了不玩呗！别邀了好吗，求你了！不是说过白天电话多，根本不想玩手机吗！怎么晚上还玩上瘾呢？怎么前后矛盾呢！失眠跟心脏跟肝有关系。也跟心情有关系，心情平和，心态好，自然能睡着觉。一个人要心地善良，不要心太狠，做一个真诚对待别人的人，而不是一个有毒的人。做人做事问心无愧自然心安，心安就能睡着觉了懂吗。如果一个人心里面全是事儿，想的全是怎么折磨别人，你说他能心安吗，折磨别人的同时也是在折磨自己，亏心事做多了，晚上怎么可能睡得着呢！做人应该广结善缘，学会与人和解，和睦相处，而不是任性作闹，用攻击性的言语去刺激打压一个人，要学会心地善良纯朴对人有爱心，净化自己的心灵，活成一个小孩子的心情！你看哪有小孩子失眠的，所以心安很重要！总是贬低激怒一个人，人家失望攒够了…到时你会后悔的，也许你更会天天睡不着，所以放下自己的心，放下一切不愉快，放下执念，顺其自然，心性平稳了好睡眠自然也会来！别在为难别人也别为难自己，在有限的时间里与人好好相处，因为每个人的相遇都是经历了几世轮回，真的很不容易，珍惜身边的每一个人，让自己与别人每晚都能睡个好觉，进入梦乡！

Part3:

说句实在话，失眠可能就是手机造成的，　失眠很多与熬夜有关，熬夜干嘛？不就是玩手机吗？　古人说玩物丧志，美景耗费人的精神，意识是告诉我们，不要沉迷于任何外物，　当今之人，对外物的迷恋永远没有对手机的迷恋大，　各种各样的短视频段子小说等内容占据了我们的空闲时间，　我们的眼睛盯着屏幕的时候，我们的精神也在一点点流失，　久了精神涣散，人不就失眠了吗？　所以失眠不一定全部是手机造成，但是失眠与手机脱不开干系，失眠的时候要远离手机，静心安神，精神内收，身心安宁才真的睡得着。

Part4:

避免在睡前使用电子设备：手机、电脑等电子设备会发出蓝光，这种光线会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。因此，在睡前最好避免使用这些设备。

Part5:

没有办法，那些说有办法的人是手机瘾不够严重，只能扛着，熬着，感受着，一切都在变化

Part6:

我也经常有这种情况，一边玩手机，一边焦虑睡眠不足，还焦虑眼睛干涩看手机伤肝，还焦虑我浪费了那么多时间。但后来想想，不看手机时间也一样过去，也一样创造不出什么价值。就顺其自然吧。

Part7:

你可以尝试设定‮个一‬固定‮手的‬机使‮时用‬间，比如在晚‮后饭‬就放下手机，吃完饭就不玩手机，这样可‮帮以‬助你‮渐逐‬减少手机使用时间。慢慢减少对手机的依赖，也可以尝试睡前做一‮放些‬松的活动，比如泡个热水澡、听听音乐或阅‮一读‬些轻‮的松‬书籍。

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