Part1:

只要幻想自己是菩萨，身边的每个人包括老板都是众生，你是来普渡他们的，她们都是你的子民，你的分身，你要善待他们……我就经常这样给自己洗脑，洗到自己现在有容乃大了

Part2:

当你生气的时候，你问问自己，是不是拿人钱了，是不是没把事做好，那你拿人钱了又没把事做好挨骂有什么委屈的。如果事情做好了也挨骂，那你想想，人是不是给你钱了，给你钱说你几句怎么了，反正不亏钱吧。如果同事有矛盾，你也问问自己，你是来赚钱的还是来交朋友的？你跟同事玩成闺蜜能涨工资吗？工作中，高兴难过都没用，真金白银才是真的

Part3:

明白工作是为了什么，界限分清楚，你在工作中尽你努力把工作做好，只是为了工作，别想太多的面子，是否合适，别人怎么看我啊这些。你做好工作是为了你生活得更好，这就是你的目的，不是为了老板，不是为了领导，不是为了同事的眼光。

Part4:

你做好工作是为了你生活得更好，这就是你的目的，不是为了老板，不是为了领导，不是为了同事的眼光。

Part5:

1.夏虫不可语冰，思想不在一个高度，没必要互相征服2.我不需要向你证明什么，欲成大树不与草争，沉默是最高的蔑视3.他其实挺可怜的，透过现象看本质，同情4.交给时间，时间是最有力量的，会替你回答5.不要拿别人的错误惩罚自己6.把愤怒当燃料，提升自己的格局和能力

Part6:

发脾气之前提醒自己，专业一点所谓拿人钱财与人消灾，你拿了这份工资就要替领导、替公司解决问题，就算他们再怎么脑子不好，你也是收了钱了，背后骂骂就算了，工作的时候还是要专业一点，惹你生气的是人不是事儿、更不是钱，对不对？如果同事惹你不高兴，那就更没必要了，你也不是冲着他来公司的，你上班也不是来交朋友的，为了一个无所谓的人，丢工作，真的大可不必

Part7:

首先，如果打工就是为了赚钱，那么职场上的乱七八遭的人和事，如果对你赚钱没有影响，那何必在意呢？其次，如果你不差钱，上班就是为了有个事干，能结交一些朋友，那么你只要关注和你同频的人，其他人忽略就好，因为人的认知是存在很大差异的，你不可能取悦所有人。

Part8:

大家都要换位思考一下，体谅一下每个人的不容易，想想自己的车贷，房贷，就没有那么多的情绪化了

Part9:

职场上的情绪化，多半都是生气，实在没有必要，即伤了自己身体，还得罪了他人。与其他人观点不一致，会生气;下属犯错了，会生气;事情没有做好，被领导批评，会生气。这些事情都可以告诉自己“放平常心，这些事情再正常不过了，躺平躺平。”

Part10:

首先明确自己打这份工是为什么。如果是为了赚钱，那什么糟心的事都不用管，跟赚钱的终极目标不抵触就可以了，万事搞钱为主。如果是为了工作上的成就感，为了交朋友，为了理想，那就尽早放弃这些想法，回归搞钱的目的。与搞钱无关的，都不应该影响到职场情绪。虽然我自己也没做到。

Part11:

如果是为了工作上的成就感，为了交朋友，为了理想，那就尽早放弃这些想法，回归搞钱的目的。与搞钱无关的，都不应该影响到职场情绪。虽然我自己也没做到。

Part12:

先换位思考，想想别人做这件事的出发点和目的，理解别人是消解情绪的重要前提。如果造成情绪化的原因是不能被理解和接受的，那就多想想自己工作的目的，离开这份工作对自身的影响，如果还是要继续在这里苟着，那就做好情绪管理，不要冲动！

Part13:

都是为“钱”工作，适当理智点，别自己内心戏太多。越是放不下情绪，越是受伤最深。

Part14:

另外有一种思考框架是事实和观点，区分事实是什么，接纳尊重事实，区分观点是什么，看清这个观点是真的吗？常常可以让我们放下情绪。因为：我们常常以为的事实可能是我们的观点，并非真正的事实；而对于真正的事实，我们只能接纳，再抗拒也并没有什么作用。

Part15:

说得专业一点就是客体分离，不主动，去接别人的情绪，不拒绝，别人的指责和负面评价，不负责，背不该背的锅。已故日本企业家稻盛和夫说过一句话：真正厉害的人，都戒掉了情绪。

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