早餐店做什么早餐最受欢迎，1岁宝宝早上起床是先喝奶还是先吃早餐

发布时间：2023-11-04 11:12:29

发布者：网友

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一、体考早餐吃什么好

早餐一定要吃清淡的，方便消化，不可以食用辛辣、油腻食品。建议食用小米粥和肉包子，也可以吃点小咸菜。早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

二、1岁宝宝早上起床是先喝奶还是先吃早餐

1、一岁以上的宝宝通常晚上都可以睡整觉，早上起来饥肠辘辘的，如果来不及做早餐，就先喝奶，这个奶可以是母乳，也可以是配方奶，或者纯牛奶、酸奶。

2、如果提前做好了一些粥、面条、鸡蛋等，那先吃早餐也是可以的。另外，有些情况下奶和饭可以一起吃，比如燕麦粥里加入纯牛奶。

3、有的宝宝有些乳糖不耐受，早上醒来空腹喝奶会有些不舒服（如胀气、腹泻），对于这种情况，可以先吃饭再喝奶。当然，要先喝奶也行，可以在普通配方奶或纯牛奶里加点乳糖酶，或者直接喝无乳糖奶。也就是说，宝宝早上醒来先喝奶还是先吃饭并没有硬性要求，主要根据宝宝的具体情况来定。宝宝愿意吃奶，而且每天有一定的量，那先喝奶还是先吃其他食物都无所谓。

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