各位老铁们好，相信很多人对更年期心烦易怒烦躁吃什么药都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于更年期心烦易怒烦躁吃什么药以及更年期期间吃什么好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、更年期期间吃什么好

1、更年期要多吃新鲜蔬菜、水果，摄入足量的蛋白质，可以选择鱼肉、瘦肉、鸡肉等，饮食上要注意不要太油腻，也尽量不要吃得太咸或者太甜，如果有糖尿病、高血压或者高血脂的女性，要注意低盐低糖低脂饮食。更年期由于女性雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失，会出现骨质疏松的情况，所以平时要增加锻炼时间，多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松。

2、平时要注意建立健康规律的生活方式，合理营养，不要抽烟、喝酒，坚持锻炼身体，根据自身情况制定合适的运动方式，例如体操、舞蹈、慢跑等。

二、更年期吃什么零食最好

坚果类的，开心果，核桃，夏威夷果，杏仁，松子，板栗，腰果等等，吃了美容养颜，水果类的，苹果，香蕉，榴莲，火龙果，梨子，桔子，等等吃了对皮肤好。

三、更年期皮肤痒要吃什么

更年期皮肤瘙痒可在睡前用止痒药物、口服扑尔敏和维生素C片或苯海拉明补充一些钙和新鲜水果蔬菜来治疗。蔬菜的皮肤瘙痒主要是由于皮肤太干燥，不能多吃高水分的食物。应该注意体内雌激素的调节。更年期应该多吃大豆和豆制品。这些食物含有植物雌激素，可以调节激素水平。

四、更年期能吃三七粉吗

女性更年期是可以吃三七粉的，更年期的时候，会出现脾胃肾虚造成脸色发黄的情况，单纯的服用三七粉，效果差一点，三七粉基本的主要功效是活血化瘀止血的，建议患者可以去找中医，通过内服中药的方式能更好的调节更年期出现的一些不适症状，同时也要放松心情，多注意休息，避免精神紧张。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的更年期心烦易怒烦躁吃什么药和更年期期间吃什么好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

——————————————小炎智能写作工具可以帮您快速高效的创作原创优质内容，提高网站收录量和各大自媒体原创并获得推荐量，点击右上角即可注册使用