各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享最佳燃脂配速是多少，以及减脂最好的配速是一公里多少分钟的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

一、减脂5公里跑步配速多少合适

1、减脂5公里跑步配速要看个人身体素质

2、用35分钟时间跑完5公里，全程的平均配速是7分，以7分的配速跑步，对二十多岁的长跑高手来说不算啥，可能还起不到很佳地锻炼作用；但如果对一个六、七十岁的锻炼老人来说，5公里7分的配速已经很好了，至少他的心腹功能不错。每天有氧跑，锻炼的最佳心率在110～160次/分范围内，心率的快慢，由体能和耗氧量的大小来决定，跑得快，心率就高，燃脂效率也就高（最佳心率大概在140～160次/分），速度耐力的提升也强；若跑得过慢则燃脂效率降低，对锻炼心肺和耐力的刺激力度也会下降。

二、两公里配速多少合适

初学者跑步，要慢慢来，不要一下子跑两公里，这样对身体不好，而且也不科学，要说两公里配速，因人而异，比如说常常跑步的人，两公里大概均速16分钟左右，不常运动的人，呵呵！两公里就得翻一翻大概30分钟吧，所以初学者先不要在速度，而是贵在坚持！

三、减脂最好的配速是一公里多少分钟

1、减脂一般配速8分钟到9分钟每公里比较合适。

2、跑步可以锻炼到身体的耐力,能够促进身体燃烧卡路里,而且还可以降低体脂率,跑步减肥配速大概在8分钟到9分钟每公里比较合适。想要跑步减肥还需要坚持,另外跑步的时候要跑30分钟以上,这样才能够达到减肥的效果。

四、关于慢跑减肥，每公里配速多少才合适

1英里=?1.609344公里；1分/英里=1/1.609344=0.621371分/公里；

五、减脂快走最佳配速

1、步频保持在每分钟110-130步，保持一定的运动强度，但同时也不要让自己过于劳累。

2、一般来说，减脂快走的目标是在心率达到最大摄氧量心率的60-70%之间，这个范围因人而异。可以根据自己的身体状况和感觉来调整步速和步幅，确保自己的呼吸和心率能够得到充分的锻炼。

文章到此结束，如果本次分享的最佳燃脂配速是多少和减脂最好的配速是一公里多少分钟的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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