这篇文章给大家聊聊关于最补铁的10种食物前十名，以及蚂蚁庄园人体缺铁吃什么食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、含铁的食物都有哪些

1、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少。

2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4、干果：没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

5、樱桃：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑

二、蚂蚁庄园人体缺铁吃什么食物

人体缺铁时，可以适量摄入以下食物来补充：

1.瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等；

2.动物肝脏：猪肝、牛肝、鸡肝等；

3.海鲜类：贝壳类、虾、蟹、鱼等；

5.蔬菜类：菠菜、芹菜、西兰花等。

此外，为了促进铁的吸收，还可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

三、什么食物补铁

1、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量都比较丰富。

2、动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多，其他食物中的黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇也不小。

四、孕期缺铁吃什么食补

现在属于妊娠期，如果缺铁，是会引起贫血的发生，现在可以多吃含铁高的食物来补充的，如西红柿、油菜、芹菜、动物肝脏、蛋黄、大枣、红肉等食物的，在怀孕期间，一定要注意休息，但是如果贫血严重的话，是需要口服补铁的药物，在孕中期是需要补钙的，在前后三个月不可以同房的。

五、补铁的食物排行

此外，在我们的生活中，还有很多食物的含铁量也不低，比如海鲜、坚果、豌豆、蛋、奶等。在食用补铁食物时，可配合食用维生素C含量较高的食物，可增强身体对铁的吸收。

关于最补铁的10种食物前十名，蚂蚁庄园人体缺铁吃什么食物的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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