正常人一天喝多少水最好减肥的时候一天最好喝多少毫升水喝多了会怎么样

发布时间：2023-11-05 19:25:39

发布者：网友

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每天喝水应该在两千毫升左右。如果没有其他的疾病，喝多了是没有太大的问题的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些有氧运动

减肥主要是控制能量的摄入，要多喝白开水，不喝饮料，水不含能量，不会引起肥胖的，饮食上少吃高糖、高脂的食物，多吃粗粮及蔬菜水果，炒菜的时候少放油盐，最好多蒸煮着吃，减少油脂的摄入；每天坚持快走、慢跑等有氧运动达40分钟左右，只有摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去才能起到很好的减肥作用。

成人在正常情况下1天大约需要喝7-8杯水，也就是1500-2000ml左右。根据每个人的身体状况及环境的不同，我们的摄入水量也会有相应的差异。总的来说，只要机体的摄入水量和机体的代谢水量处于相对平衡的状态就可以维持正常的内环境。

喝茶叶水也不一定能起到减肥的效果，也有可能会对身体造成一些副作用，对身体的危害也是非常大的，最好不要采取这种方法来进行减肥，可以通过运动的方式来进行减肥也是比较安全的，可以进行一些快走慢跑，跳绳，俯卧撑，呼啦圈，游泳等等的方式，但是需要坚持每天坐40分钟以上的时间。

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