大家好，关于正常人一天摄入多少卡路里很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于一天摄入多少热量为正常的知识，希望对各位有所帮助！

一、一顿摄入多少大卡合适

1、成年女性（上班族）推荐400大卡~550大卡/顿饭。

2、依据《中国居民膳食指南（2022）》，建议女性全天热量摄入上限为1600kcal（总消耗热量不含运动）对应一餐饭摄入热量：550kcal；全天热量摄入下限为1200kcal（基础代谢量）对应一餐饭摄入热量：400kcal。

3、成年男性（上班族）：推荐500大卡~700大卡/顿饭。

4、依据《中国居民膳食指南（2022）》，建议男性全天热量摄入上限为2100kcal（总消耗热量不含运动）对应一餐饭摄入热量：700kcal；全天热量摄入下限为1500kcal（基础代谢量）对应一餐饭摄入热量：500kcal。

二、一天摄入多少热量为正常

1、男性通常需要1400-1800千卡/天，女性需要1000-1400千卡/天。

2、体重：身体每天需要摄入多少卡路里，还应当根据个人体重来进行计算。正常人一般日常活动摄入的热量在每千克体重30-35千卡左右的卡路里。在日常活动相同的情况下，男性一般一天消耗2600千卡/天左右。

三、人体热量摄入标准

人一天吃大概需要1500-2000千卡，但是由于每个人的体质情况不同，所以具体的数值可能会存在一定的偏差，男性的数值可能会出现明显的偏高

四、每天人体需要摄入多少热量

1、人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。

2、如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。

五、一顿饭摄入多少热量合适

一顿饭大概是400到600卡路里，跟饮食有一定的关系。如一顿饭吃了2两米，1两鸡胸肉，5两绿叶蔬菜，产生的热量约500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹调时用油量大产生的热量高

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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