正常饮食一天摄入多少大卡，一个学生一天消耗的能量大概多少

发布时间：2023-11-05 19:34:48

发布者：网友

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于正常饮食一天摄入多少大卡和一个学生一天消耗的能量大概多少的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享正常饮食一天摄入多少大卡以及一个学生一天消耗的能量大概多少的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、一千卡是等于多少卡路里

千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳要知道，我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，你如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。但我们不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。

二、一个学生一天消耗的能量大概多少

1、学生一天消耗的热量应该是1800千卡，只要科学规律的生活，保证睡眠就可以，不要吃高热量的食物，油炸的食物不能吃，饮料尽量不要喝。

2、按正常情况来讲的话，每个人每天所消耗的卡路里都不是一样的，但一般来说维持在两千卡路里就挺适合学生的日常所需，毕竟学习也是一项脑力运动。例如一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。学生正在长身体还是需要多增加营养才行，碳水化合物，蛋白质，脂肪摄入比例要合理。

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