大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下深蹲是天天做好还是隔一天做好的问题，以及和深蹲一天多少个适宜的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、深蹲一般一天做多少个为宜

持续时间较长，强度适中的运动是有氧，当然比如跑步，慢泳(运动员式的快泳就是无氧锻炼了)。这里说的强度指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。所以深蹲不是有氧运动，是无氧运动。手深蹲练习一次30个左右就好如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能，让你留下对深蹲的心理阴影。

二、男性深蹲一天多少合适

要根据自己实际情况，一般来说，男子每次10左右，每天三次，每次间隔2至5分钟。在深蹲的过程中可以增强臀部及双腿的肌肉力量，坚持锻炼会起到增强体质、提高骨质强度和肌肉力量的作用。但是每天深蹲的次数应该因人而异，以免引起不必要的肌肉拉伤。

三、60岁一天下蹲练多少次为好

60岁的老人如果要进行锻炼，深蹲的话，每次最好不要超过十个，因为这时候年龄已经有点大，而且体力上相对来说也没有年轻的时候这么好，深蹲又是一项比较重负荷的运动，坐的时间长了，以后很容易头晕眼花或者摔倒，我们做运动一定要做适合自己的运动，像这个年龄的话，我还是建议慢走，更适合。

四、深蹲一天多少个适宜

1、深蹲是一项非常有效的训练腿部肌肉的动作，但是每天深蹲的次数应该适度。对于初学者，每天深蹲的次数不宜过多，建议每次进行15-20次为宜，每天进行2-3次。

2、对于经验丰富的运动员，每天深蹲的次数可以适当增加，但一定要注意身体状况，避免过度训练导致伤害。此外，每次深蹲的姿势和深度也非常重要，一定要保持正确的姿势和深度，才能达到最佳的锻炼效果。

五、每天做60个深蹲有用吗

每天做60个深蹲对于增强腿部肌肉和增加身体基础代谢率都是有用的。深蹲是一项基本的力量练习，通过训练大腿和臀部肌肉，可以提高身体稳定性，改善人体姿态，增强骨骼结构和关节的健康，预防多种疾病。同时，增加身体基础代谢率，使身体在休息状态下能够消耗更多的热量，帮助减脂增肌。不过需要注意的是，每天做60个深蹲也要逐渐增加难度和次数，才能不断挑战自己，达到更好的锻炼效果。

关于深蹲是天天做好还是隔一天做好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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