大家好，今天小编来为大家解答燕麦片可以一天三顿当主食吗这个问题，燕麦片一天吃多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、一天吃多少燕麦片

燕麦片一天吃多少没有固定要求，可以根据个人习惯选择，一般吃50g左右为宜。

燕麦片是常见的食品，其中含有很多营养成分，100g燕麦片中有15.0g蛋白质、6.7g脂肪、66.9g碳水化合物以及多种微量元素。每天可以适当吃些燕麦，但是具体吃多少没有具体要求，可以根据个人饮食习惯选择，一般来说每天吃50g左右比较好。

二、一天吃燕麦片多少最合适

燕麦一天吃50g左右较为合适，没有所谓的“最合适”，应避免暴饮暴食。

正常人每天谷类的摄入应占总能量的一半以上，其中全谷物和杂豆类为50~150g。

燕麦属于全谷物类的食物，每100g燕麦中含有338千卡能量、碳水化合物77.4g、蛋白质10.1g、不溶性膳食纤维6g。食用燕麦容易产生饱腹感，通常一天食用50g左右比较合适。

三、燕麦片一天吃多少合适

燕麦一天吃50g左右较为合适，没有所谓的“最合适”，应避免暴饮暴食。

正常人每天谷类的摄入应占总能量的一半以上，其中全谷物和杂豆类为50~150g。

燕麦属于全谷物类的食物，每100g燕麦中含有338千卡能量、碳水化合物77.4g、蛋白质10.1g、不溶性膳食纤维6g。食用燕麦容易产生饱腹感，通常一天食用50g左右比较合适。

四、燕麦片一天吃多少

每天摄食100－150g的燕麦片最为适宜。燕麦是食品中的天然保健品。燕麦在国内外赢得了许多认可。科学研究结果证实，燕麦具有抗癌、降胆固醇、美容、减肥和预防便秘等诸多作用，燕麦中含有亚油酸也具有低脂、高能量的特点。早餐吃燕麦片，坚持一年，从内到外会有许多变化。燕麦中的可溶性膳食纤维进入肠道后，可促进粪便从体内排出，腹部略扁。燕麦的粘性物质可以延长饱腹感。如果你早餐吃一碗燕麦粥加鸡蛋，它的卡路里比其他早餐都要低的同时，饱腹感也较强。

五、燕麦片一天吃多少最好

每日摄食100－150g的燕麦片最适合，燕麦是食物中的自然保健品。燕麦在国内外赢得了很多称号。科学研究结果证明，燕麦具有抗癌、降胆固醇、美容、减肥和防止排便次数缩小的效果。

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