大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下牛奶喝多了反而缺钙的问题，以及和补钙喝什么奶好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、补钙喝鲜牛奶还是买的纯牛奶好

鲜牛奶也叫巴氏奶或者巴氏鲜奶，使用刚挤出来的新鲜牛奶经过70-85度低温加热处理，杀死牛奶中各种生长型病菌，保质期一般为5-7天，对奶源要求高，加工程度低，也不允许用奶粉还原，营养价值高，价格也更高；而纯牛奶不仅有用鲜奶制成的，也有用奶粉制成的，营养价值没有鲜牛奶高，价格也略低一些

二、补钙是喝酸奶好还是喝纯牛奶好

其实这两种奶其含钙量是一样的，酸奶是通过发酵而成的，但是其原来钙成分不受损失。其酸奶喝了之对胃肠道比较好，并且是其营养价值有所提高。相比普通的纯牛奶，对消化系统是有好处的，适合儿童或是老年人服用，并且是酸奶的脂肪量比较少，不会引起血脂升高的。

三、补钙喝全脂牛奶还是脱脂

1、建议选择含有维生素D的全脂牛奶。

2、因为维生素D能够帮助人体更好地吸收钙，而全脂牛奶中含有较高的钙含量，可以满足人体对钙质的需要。

3、此外，脱脂牛奶中的脂肪被抽出后，其中的维生素D也会减少。

4、而低脂奶中钙含量较低，不适合补钙。

5、因此，补钙首推含有维生素D的全脂牛奶。

6、值得一提的是，如果个人对乳制品过敏或不喜欢喝牛奶，可以考虑其他来源的钙制品，如豆腐、菜类等。

四、补钙喝什么奶好

全脂牛奶可以说是一种纯牛奶，其脂肪含量一般在3.5%-4.5%，不过含钙量非常高。特别适合老人、小孩服用，尤其是它的口味非常醇香，营养非常丰富，几乎保持了原有的营养物质。其中非常具有代表性的品牌就是伊利、蒙牛。

一般在断奶后，人体的乳糖分解能力就退化了，所以很多人在服用牛奶后会产生大量的气体，但尽管如此也不是无法改变的。现在推出的低乳糖奶就是通过人工的方法来分解乳糖，不仅没有丢失里面的营养，而且也不会消化不良，最关键的是里面含钙量高，非常适合体质虚弱的时候饮用。

这是一种略低于乳钙含钙量的牛奶，但是含钙量也是较高的，尤其是营养吸收率高达32%。不仅如此，其中还添加了大量的维生素D，这样就可以促进钙质的吸收，中老年人饮用后能够补充膳食纤维、乳铁蛋白等。

五、奶和鸡蛋哪个钙多

1、在我们平时的日常生活中，虾皮、牛奶、黄豆属于钙含量比较高的食物，其中以牛奶最佳，牛奶不仅含钙量高，而且非常便于人体的吸收。太阳的紫外线能够促进身体合成维生素D，因此每天晒太阳也有利于钙的吸收。鸡蛋是所有的食物中蛋白质含量最高的一个，因此每天吃鸡蛋能够辅助钙的吸收。

2、注意：大骨汤补钙说法是错误的，没有钙质含量。

关于牛奶喝多了反而缺钙，补钙喝什么奶好的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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