猪肉玉米饺子热量？一条一斤重的鲈鱼热量

发布时间：2023-11-07 01:05:26

发布者：网友

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下猪肉玉米饺子热量的问题，以及和一条一斤重的鲈鱼热量的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

营养成分为热量105大卡，蛋白质18.6克，脂肪3.4克，胆固醇86毫克，维生素A19微克，维生素B0.2毫克，烟酸3.1毫克，维生素E0.75毫克，钙138毫克，磷242毫克，钾205毫克，钠144.1毫克，镁37毫克，铁2毫克，锌2.83毫克，硒33.06微克，铜0.05毫克，锰0.04毫克。

鱼的热量和脂肪比较低，每100克鱼所含热量约为75大卡。每100克鲜鱼含有脂肪仅0.8克。所以，只要注意适量吃，肯定是不会胖的。而且，鱼营养价值非常高，富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。而且鱼脂肪含量较少。

1、1·把鲈鱼洗干净用盐和料酒腌制抹匀腌制5分钟

2、2·姜切片摆在盘子内葱切成段摆在盘子里

3、4·倒油炒剁椒豆瓣酱等炒香均匀涂抹在鱼肉上

4、5·锅水煮沸把盘子放在锅里蒸水开后蒸10分钟以上

5、6·端出来后在上面撒上葱花热油浇

鲈鱼蛋白质含量100g的重量大约是在1200-1300克左右。一般情况下，这个鲈鱼蛋白质含量差不多是在百分之8.5-9.5左右。由此可计算出这个鲈鱼的重量。

1、鸡肉清洗干净，在背上刮两刀，然后放入清水中浸泡一会去除血水，捞起来沥干水分。

2、鸡翅放入碗中，加入姜末、料酒、酱油、盐、油、黑胡椒粉搅拌腌制15分钟。

4、鸡翅用保鲜膜盖上，然后在保鲜膜上用牙签搓几个小洞。放入蒸锅中蒸20分钟左右就可以了，最后撒上葱花就好了。

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