甜杏仁的正确吃法和用量？每天吃多少杏仁适合

发布时间：2023-11-07 04:50:25
发布者：网友

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于甜杏仁的正确吃法和用量，每天吃多少杏仁适合这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、杏仁一天吃多少合适

杏仁，本人最爱的坚果之一，要不是担心吃多了容易发胖，恨不得当饭吃的那种，经常吃些杏仁是有好处的，至于每天吃多少，根据我国最新版的膳食指南推荐，坚果类每周摄入量在50g左右为宜，换算成杏仁每天大概7～8颗就好，是不是感觉有点少，我也觉得，不过杏仁的热量和脂肪含量很高，所以才不建议吃太多。

二、每天吃几个杏仁最好

十个以内。任何一种食物，都有其利弊，有营养的东西不是说吃的越多越好，要根据实际需求，杏仁同样不能一次性食用过多。

三、每天吃几粒杏仁是合适的

那么杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。如果是凉拌的，杏仁那么一天吃10粒儿也不成问题。如果是苦杏仁的话，一天最多不要超过5颗。因为它有一定的药用价值了。

四、每天吃多少杏仁适合

杏仁中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素还有丰富的脂溶性维生素A、维生素E，水溶性维生素B族等，同时矿物质含量更为丰富，但是杏仁食用过多有非常不好的后果，因此不能多吃。

五、杏仁一天吃多少才合适

杏仁不宜多吃，多吃会上火。保持一天20粒左右就很不错了。杏仁比较有营养，里面有蛋白质和热量。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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