生花生一天吃几粒最好,一棵花生多少克
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一、一百克花生大概是几粒
1、带壳花生的大概20颗,不带壳的花生米大概40颗。
2、花生的热量很高,100克花生的就有560千卡,如果一次性吃的太多就会摄入热量过剩,会加重肝脏的负担。最好每天适量食用,据《中国居民膳食指南》中,建议每天摄入大豆及坚果类25~35克,花生也就一小把的量就够了,吃的过多反而不利于身体。
二、一棵花生多少克
1斤(500克)花生米大约在500-2000粒左右。由于花生米品种不同,大小差别很大的,可以相差数倍。但在常见的花生品种中,每粒花生米的重量大约是在0.25—1.0克左右。
花生米是指去掉花生壳的那部分,事实上是花生的种子,整个的花生叫做果实,荚果。也叫做花生米又名落花生、地果、唐人豆。花生长于滋养补益,可延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋媲美。
花生米的用途很广,既是主要干果食品又是制做食品、糖果、榨油的主要原料。国内外均有广阔的消费市场。食用方法也比较广泛,烘烤、炒、炸、煮、腌皆可,也是制做糖、酱、罐头的主要原料。
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