Part1:

1、专注当下的工作；2、主动汇报，主动工作，避免被动追责；3、敢于拒绝，只作自己能力和边界之内的工作；4、多与领导，同事沟通交流；5、找到卡点，勇敢的说岀来，解决掉。

Part2:

听过这么一个故事，故事说：每个刚进入职场的人，都是一匹不用吃草的千里马，随着工作年份的增加，职位的升高，资历的增长，千里马的价格变得越来越贵。　但是科技的变化，环境的变化，竞争的变化，导致过去的能力和知识，却在越来越没用。在千里马没有刻意成长的情况下，就会变成职场的“奢侈品”。顾名思义，又贵又不实用。　而市场上不断涌现那些，刚毕业的，不吃草的千里马。所以每隔一段时间，公司就会把职场上的“奢侈品”换成不吃草的千里马，如此往复。　如何避免自己焦虑，那就想办法让自己一直稀缺，一直值钱，始终让自己处在有选择权的位置上。

Part3:

看其它回答，有不少人都在支持「摆烂」，这样的建议真的有用吗……成果虽是公司的，能力和经验却是自己的，你如果只是为了一份薪水在工作，那其实送外卖、跑滴滴也是不错的选择，至少不用面对上司的压迫，那为什么我们还要各种投简历和面试呢？还是把注意力拉回自己身上吧，网络舆论永远都是偏消极的，看多了对自己没啥好处，搞清楚自己到底想要什么更重要。

Part4:

打工人避免上班焦虑，首先要做的是认识到焦虑的根源，然后采取相应的策略来管理它。例如，通过提前规划第二天的工作，可以减少不确定性引起的焦虑。建立早晨的准备仪式，比如冥想、简单运动或者一杯咖啡，这可以帮助平稳情绪。在工作中，定期短暂休息，利用呼吸练习或散步来缓解紧张。同时，保持工作与生活的平衡，确保有足够的休闲时间来放松和充电。避免将个人身份与职业成就绑定太紧，以一种更健康的态度看待工作。

Part5:

打工的唯一目的是偷师出道，其本质就是拿钱办事。所以，不要恋战，你工作的目的不是为了养老，而是为了在获得资源并熟悉脉络之后，升职或跳槽。你上班只是为下一步晋升做准备，不要在同事和上级的赞赏中迷失了自我，只有浑浑噩噩的庸人才以摸鱼为荣。

Part6:

首先为啥焦虑是工作太多完不成焦虑，那就分析完不成的原因，跟领导和同事沟通求助，不要全都自己抗是工资太低很焦虑，那就提升自己，准备简历，努力跳到高薪行业是行业不行面临失业焦虑，那就开展合适副业，开展第二职业赛道

Part7:

避免上班焦虑，需要合理规划工作时间，学会放松自己，与同事沟通，保持健康的生活方式，寻找自己的兴趣爱好，设定目标和优先级，学会说“不”，保持积极的心态等。只有身心健康，才能更好地面对工作和生活的挑战。

Part8:

拿钱办事就是了，没必要有其他的感受不是管理层就没必要去操那份心

Part9:

不是管理层就没必要去操那份心

Part10:

打工人要对自己的职位有清楚的认知，分成两个方面思考：是赚取死工资的，就好好做好本职工作；是拿提成的，就好好提升自己的能力，职场中最担心的就是上班焦虑情绪，对自己有信心一点。

Part11:

工作是为自己，而不是为老板。学习是为自己学，而不是为老师学。

Part12:

上班焦虑那一定是焦虑上班以外的事情。城外的风光总是那么宜人。所以，受人钱财，替人消灾。上班就好好上，树个目标，每天精进，直到出城。

Part13:

没必要，不要把自己当工具人！工作不需要付出太多情绪，本质是用时间换取报酬，只是生存的手段。停止过重的责任心，接受自己的平庸，实在不行就跳槽好了。

Part14:

停止过重的责任心，接受自己的平庸，实在不行就跳槽好了。

Part15:

把注意力从单纯的完成工作，转移到提升自我能力上。这样，至少换下一份工作时，能向前进。

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