Part1:

如果有独立办公室就去买个升降桌，可以是不是站起来办公；如果没有就定期起来活动一下，喝喝水走动走动；利用周末的时间跑跑步，练练瑜伽，游泳也可以，增加身体的灵活性。

Part2:

长时间久坐不会直接导致痴呆症，可能会引发静坐病的疾病，增加患痴呆症的风险久坐的打工人坐一小时就要站起来走走，接点水或去个厕所，缓解久坐疲劳还能活动身体另外，通过使用站式桌子，隔一段时间进行站立工作，交替使用；还可以简单的扩张运动如手臂、肩颈、腰部转动

Part3:

给力的公司会给安排可以站着办公的工位。没有的话，就做久了就自己去接接水，和同事面对面多沟通问题也行。也可以适当散会儿步。回家后，可以做做全身拉伸也不错的。话说，我真的很想可以站着办公

Part4:

久坐可能增加痴呆风险，通过适当的身体活动、调整饮食、保持良好的睡眠和社交活动等措施，可以有效地降低这种风险。

Part5:

可以买个升降桌，坐久了就站着办公一会，还可以买个脚踏板，可以伸展下腿部，改善下血液循环。

Part6:

不要一直久坐，做个两小时，起来活动下，接杯水上卫生间这些都可以

Part7:

坐着有坏处，站着办公也有坏处，其实站着坐着结合一下会好很多哦，经常站立的好处，是可以防止小腹赘肉，驼背还有懒惰

Part8:

增加摸鱼时间，比如多去厕所，多去接水，多去茶水间，起来活动活动。

Part9:

有没有可能更需要看到这个新闻的是我的老板呢？大致看了一下这个研究，成年人每天久坐的时间累积到10个小时即达到一个临界点，超过10小时则痴呆症风险“迅速增加”，虽然说这两者并不是强关联的关系，只是会增加痴呆症风险的一个因素，但是对于打工人来说，命是自己的，还是尽量不要久坐吧反正我是时不时就起来上厕所、起来装水、对了尽量走远一丢丢的地方，当作散步，久坐之后在工位也可以偶尔站着办公。

Part10:

如果一定得久坐又没办法改变的话，那就尽量让自己坐的舒服一点，腰部要有支撑，悄悄活动活动腿，脖子最好也有支撑。最好的是每天抽出半小时到一小时锻炼，保持规律的锻炼，可以少一些安全隐患。

Part11:

需要久坐的打工人，可以从以下几个方面入手：【定时起身运动】：每隔30分钟或者一个小时，站起来走动一下，拉伸肌肉，促进血液循环。【选择合适的座椅】：选择符合人体工学的座椅。【坚持运动】：利用工作间隙进行深蹲，仰卧起坐等运动，增加身体活动量。【保持良好的坐姿】：注意保持正确得坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰造成得不适合损伤。

Part12:

【保持良好的坐姿】：注意保持正确得坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰造成得不适合损伤。

Part13:

久坐的打工人，也有很多方式，解决久坐的问题，首先需要在战略上，调整自己不能久坐的心态，要多动。战术上有下面几种：第一个，在座位上，有时候可以站着办公；第二个，可以通过去茶水间倒水，冲咖啡，去上厕所，爬爬楼梯等等方式，短时间的运动，这还有利于大脑的休息，还可以提高工作效率。

Part14:

长时间久坐不仅可能导致肌肉骨骼问题，还可能增加患上心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。面对这一健康危机，打工人需要采取一些措施来应对。首先，尽量避免长时间久坐，每隔一段时间就起身活动一下。其次，可以选择站立工作或者使用升降桌，以减少久坐时间。最后，保持规律的运动习惯，可以帮助改善身体状况，降低患病风险。

Part15:

较低水平的久坐行为（不超过十小时）不会增加风险。所以我们要以10小时为限避免长时间的处于静息的状态。久坐的打工人可以每工作1小时就换姿势工作，如坐着办公1小时，下1小时就站着办公。这样有助于身体长时间处于静息的状态。

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