Part1:

调节好屏幕的亮度和字体的大小，确保在保持合适距离的情况下不眯眼不费力就能看清。每隔一小时或者觉得眼睛不舒服，就停下来闭眼休息或者眺望远方，让眼睛充分放松。（可以适当使用蒸汽眼罩！我会在午休的时候戴，体验感很不错！）

Part2:

比起各种防蓝光产品，我建议还是每隔半小时或者1小时就让眼睛休息5-10分钟，可以做眼保健操，可以远眺改变一下视距，也可以去看看绿植。这样不仅可以保护眼睛，还可以在长时间工作或者学习的过程中有一点“呼吸”的时间。眼睛是心灵的窗户，是看到世间美好事物的第一受益者。护好眼睛，是我们一辈子都要做的功课。可不能小看这件事儿～

Part3:

电脑屏幕和手机屏都贴上防蓝光屏幕，眼镜最好也是防蓝光镜片。趁着上厕所的时候起身走动，远眺一下。戴个脖圈，端正姿势，保护颈椎，也端正用眼。来点儿叶黄素，多吃蓝莓胡萝卜等对眼睛有好处的蔬果。减少熬夜，闲暇时光去户外看看风景看看花草树木。眼睛干涩、痛、视力下降明显要赶紧去看医生，不要自己乱用药哦。

Part4:

首先需要光线调到屏幕保护色或者温柔色系其次，在两小时左右，需要远观前方停止观看电子屏最后，在适当时刻做做眼保健操

Part5:

长时间观看电子屏幕并没什么问题，关键是要间隔地休息一下，缓解眼睛疲劳，每隔20分钟，远眺至少6米远的地方，这样转换至少20秒。

Part6:

1.注意补充叶黄素。2.戴防蓝光眼镜。3.每隔一段时间就休息一会眼睛。4.眼睛干涩时就不要再刷手机，配合滴眼液放松眼睛。

Part7:

放下手机，抬起头，看看窗外的美景；闭上眼，做几分钟的眼保健操；多吃富含维生素A的食物；定期进行眼部按摩；记得每小时休息一下，远离屏幕，给眼睛放个假。

Part8:

选择护眼的屏幕，带防辐射眼镜。看一会儿屏幕休息一下，适度工作。不看刺激性内容，不给眼睛压力。

Part9:

看一会儿屏幕休息一下，适度工作。不看刺激性内容，不给眼睛压力。

Part10:

我用了个手环定时，每小时震动一次，提醒自己一次放下手机离开电脑，站起来走走、远眺窗外，偶尔也会用洗脸、缓解眼部疲劳的眼药水。

Part11:

1、每隔1小时休息一下双眼，伸展身体，不要持续操作　2、姿势和距离也是很重要，尽量保持10厘米以上距离，调整一个最适当的姿势　3、调整屏幕的光度与清晰度，另外屏幕过脏会使画面模糊，也是造成眼睛疲劳的因素　4、持续使用手机时要多眨眼睛润湿双眼　5、空调温度不要过低或过高，出风口避免吹向头部　6、屏幕反光会使眼镜能够疲劳，晚间使用手机环境光线以柔和为好。　7、如果长时间使用手机可以闭上眼睛休息几分钟，让眼睛得到适当的休息　8、补充眼部所需的营养物质，红萝卜有丰富的胡萝卜素，对眼睛也非常有益。

Part12:

每隔一小时左右休息10-15分钟，看看窗外的绿色或远处的景物，或者做做眼保健操，让眼睛放松一下。调整屏幕的亮度和对比度，避免过亮或过暗的光线刺激眼睛，也可以使用护眼模式或护眼滤镜，减少蓝光的伤害。保持眼睛和屏幕的适当距离，一般在50厘米以上，最好是下视10-15度的角度，这样可以减少眼球暴露在空气中的面积，降低角膜的干燥度。增加眨眼的频率，每隔20分钟就眨眼20次，或者使用人工泪液滴眼液，这样可以保持眼睛的湿润，防止干眼症。保证充足的睡眠，尽量在晚11点之前入睡，让眼睛得到充分的休息和恢复。

Part13:

尽量少盯屏幕，午休时间大楼窗户向外远眺，下班去公园树林里看树顶绿树叶（同时锻炼了颈椎）。周末爬山远望。平时服用维生素A。吃胡萝卜

Part14:

2. 光线要适度：周围光线太强或太暗都会伤害眼睛，建议使用柔和的光线。3. 注意眼部按摩：经常玩手机会导致眼睛疲劳，可以用手揉搓、覆盖眼睛等方法按摩放松眼睛。建议做一些简单的眼部练习。注意：应适度玩手机，如有不适应及时就医。

Part15:

记得偶尔动动手，请闭眼，双手按住眼珠，左三圈右三圈，三分钟一个疗程。还有，如果眼睛干涩，记得滴滴滴眼液。最后，最管用的戒了手机，一了百了，生活美好。

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