Part1:

尽量有规律地作息，不要吃冰的东西，平时多吃一些温性的食物，比如红枣，黑豆黑芝麻等，经期过后要多补气血，每年冬季要冬藏，冬天是进补的好季节，我之前每年冬天都会去找老中医开膏方吃，到了来年感觉气血会好很多，总之就是年纪大了不能太拼太熬了。

Part2:

40岁不论男女，新陈代谢速度变慢，抽时间做力量训练，普拉提，跑步等，增加心肺功能，对皮肤有好处，多喝红枣桂圆养生茶，保持心情舒畅，50岁时看上去象30岁完全可以，加油！

Part3:

四十不惑的年龄，调整好自己的心态，把自己过好，照顾好，再有余力去照顾所爱的人。

Part4:

最好的药就是：开心。慢下来，静下来，感受生活，觉知存在。时间是幻觉，越慢越长。

Part5:

要心情好，睡好觉，饭少吃。老公放养，孩子散养。培养自己的兴趣爱好，化妆、穿衣有自己的风格。睡前泡脚，比洗脸重要。穷养脸，富养脚。

Part6:

运动，睡眠足够，饮食结构合理，足够了可又有几个人真的能做到？

Part7:

学会让自己时时刻刻，内心保持平和稳定，就是最好的养生，培养自己冥想安住当下的能力，心情好了，整个人都会容光焕发，越活越年轻。

Part8:

养生，它不是复杂的魔法，而是简单的快乐。　要养生，首先从睡眠开始。无论40还是80，每晚甜美的睡乡，是给身体的最好礼物。　然后是饮食正确，喜欢什么吃什么，减少垃圾食品，给身体来一场美味的盛宴。但不要忘了，健康也需要锻炼，活动身体，释放快乐。　而最重要的，是保持心情的晴朗。偶尔的笑声，与亲朋好友的交流，都是润色生活的调色板。养生，不是一时的短暂，而是一辈子的陪伴。　所以，不要舍本求末，把简单的幸福，留在生活的每一个角落。养生，就是让自己的身体和心灵，在平平淡淡之后，安然成长。

Part9:

40 岁的女性可以这样吃来进行调养：　补充钙质：40岁的女性面临着患骨质疏松症的风险，日常不妨多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝麻等，以预防腰膝酸痛、腰腿痛和骨质疏松症的发生。　补充优质蛋白质：可食用富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶和鸡蛋等食物来补充营养，维持正常的机体功能。　多食用维生素食物：例如维生素A有助于促进表皮细胞分化，维生素B有助于调节身体的新陈代谢，维生素C有助于合成胶原蛋白，因此多吃新鲜蔬菜和水果。　补充植物雌激素：可以多吃大豆及其制品，因为它们含有大量的植物雌激素-大豆异黄酮。它可以调节体内激素水平，帮助预防围绝经期综合征。　控制热量摄入：随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，容易导致体重增加。控制每天摄入的总热量，保持适当的体重。　以上方法，不妨结合起来试试

Part10:

首先要保持心情愉悦，心情好是一切养生的根基少发脾气，少生气然后要注意适度的锻炼，保持身体活力最后一定要有适当频次的夫妻生活

Part11:

40多岁的女性应该保持适宜的体育活动，如步行、慢跑、太极拳、气功等，这能增强肺功能、改善脂类代谢、提高免疫力。

Part12:

养生养的最终也是心。40岁经历过人生起伏了，放宽心，从容自在的应对生活

Part13:

不对娃发脾气，就是最好的养生，一个融洽温馨的家庭气氛比任何药方都管用。

Part14:

好的情绪，好的饮食习惯好的作息规律

Part15:

心胸打开，凡事看开，脚步迈开，保养跟上。

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